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  • 乌迪内斯对斯帕尔:紧急!高考前24小时,父母做到这5点,孩子最少提高20分!

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    一年一度的高考马上就要来了,在这个“决定命运”、“一考定终身”的重要日子,相信广大考生家长和高三学子们一样,都处于紧张的备战状态。

    一年一度的高考马上就要来了,在这个“决定命运”、“一考定终身”的重要日子,相信广大考生家长和高三学子们一样,都处于紧张的备战状态。

    但你再着急也不能替孩子去考试,反而会给孩子造成过大的压力,影响他的发挥。

    所有的希望皆已,大多的结局都已写就。

    与其过分焦虑,不如充分信任孩子,帮助孩子轻松上阵,取得最优异的成绩!

    那作为家长,这最后的24小时,我们还能为孩子做点什么?

    放轻松,让孩子觉得你是平静的

    你和孩子一路相伴而来,最后阶段,更有一种共同的紧张和焦虑的情绪将你们彼此牵连。

    这时最怕的就是家长比孩子还紧张,无形中给孩子施加更多的压力。

    要保证孩子“正常”,作为家长首先应该保持自己的“正常”,至少做到假装得“正常”,尽量不要让你的孩子感觉出“反常”。

    比如突然早晚的饭菜明显有了异样、晚上水果丰富了好多、家里电视也不再开放等并不可取……

    虽然可以适量确保家庭的氛围轻松一些,但请不要过度失常。

    少说几句,不要喋喋不休地叨唠

    这个时间比较敏感,大家耳根清净为上,多言多语为下。

    喋喋不休式的叨唠是为恶劣,说不定会引发孩子的暴脾气,上演一场最不必要的冲突。

    这时,要做到“不问耕耘,不问收获”,不要问孩子你状态如何,更不要追问孩子此前的耕耘与收获。尤其不要没事找事,问起或聊起孩子的同学、自己同学同事的孩子的备考状态。

    此刻,“莫管他人瓦上霜”才是对自己孩子的最好的关心。

    不要说负性语言

    跟孩子沟通的时候请尽量不要用“不”类字眼。

    家长这时候会特别想安慰、鼓励和提醒孩子,常说“别紧张”、“你不会考得不好的”、“你千万不要出那种错”。。。诸如此类,皆是妄对!

    殊不知,家长越跟孩子说不要紧张,他就越会紧张。这是心理学规律促成的,就好像,一个新手打乒乓球时,你在旁越说“别下网”他越会下网一样,仿佛是球已被诅咒。

    此刻,正确的说法应该是“你好像挺轻松的嘛”、“你会考好的”、“那种题你当然会对”,即使带有一点谎言,但言笑晏晏中,你们会化紧张于轻松,起码不会对他形成负面刺激。

    学点小妙招,紧张去一半

    这世上没有绝对的让压力去无踪的方法,但短时能让你感到有所缓解,却并不困难,也很有意义。

    最值得推荐的还是腹式深呼吸法。

    你就练坐位的好了,首先端坐,微微闭眼,直背松肩,最好还松一下腰带,双腿与肩等宽平置(不前伸不交叉),双手摊开,将手背放腿手心朝上,用鼻子吸气尽量缓和一些,同时尽可能地鼓起小腹,憋上1-2秒,然后用嘴巴缓缓吐气,同时尽可能地收起小腹。

    如此深呼吸10-15次,每次费时不过3-5分钟。几个要点做到,你会觉得心绪能平复很多,脑子会清明不少。

    家长们先抓紧练,如觉得对自己有效,那就争取考前传给孩子,一刻钟必会。练成了,父母和孩子正好体会一把什么叫“同呼吸,共命运”。

    当焦虑情绪很严重时,比如手心出汗、胃部不适、老想小便、坐立不安、心慌似能听到等一些因精神紧张而导致的明显生理反应时,简单地深呼吸向摆平就有些勉为其难了。

    这时你需要借鉴一下穴位按摩,一般最佳选穴就是双手心包经上的内关穴了。

    多数情况下,它的镇定安神作用可靠且快速,刺激它可起到益心安神、宽胸理气的作用。

    如果你是右手握笔写字,你就用右手大拇指中等力度地按摩左手的内关穴,由轻到重,有节奏地顺时针进行,1-3分钟为宜。

    内关穴位于腕横纹上两寸两肌腱之间。你将右手中间三指并拢,无名指放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

    如果你左手攥一下拳头,还会出现明显的两根筋,内关穴就在两根筋的中间。如你觉得无力按摩,可使用钝头的圆珠笔借力按压可保效果。学会后,你应尽快把这招教给孩子,说不定有用。

    不可乱吃药、乱喝饮料

    这里最值得提醒的有两点。

    第一,不要因为高考前夜孩子失眠了就临时服用安眠药(除非你的孩子已经吃过一段时间,而且确实有效),不管是一片还是半片,都尽量不要尝试。

    因为绝大多数孩子安眠药的首剂效应几乎是不可预测的。即使睡眠时间似乎是保证了,但早起后的大脑神经元的兴奋性常明显受到抑制,那时可就在语文考场上彻底发懵了,切记!

    第二,不要为了保持兴奋和所谓加强能量而在最后的时刻喝起红牛等功能饮料。

    初次饮用者喝了?;岣械絽鐓缧奶?,甚至便意频起,一趟趟跑去厕所。这些药和饮料,你未必给他买,但孩子们很容易悄悄准备和使用,作为家长,你不可不防。

    最后,谨祝孩子们都可以金榜题名!

    标签:教育新闻,高考,高考备战,高考前24小时

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